miesnie i

[...] pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac poszczegolne miesnie i byc w formie.

Ogólnie bokserzy często mają dość szerokie plecy względem całego ciała bo jak zadają dużo ciosów to rozciągają mieśnie i przez to robią się szersze gdzieś tak słyszałem. Czarnoskórzy bokserzy mają lepszy wygląd od białych? Nie zawsze

Własciwie to dzialanie boldenonu to bardzo szybko poznac Juz po pierwszym tyg czulem dobra pompe na treningach,"skłute" miesnie i mega apetyt...mozna wcinac co godzine posilek..przynajmniej ja tak mialem Ja w ciagu 2 tyg nie odczujecie takiego dzialanian to macie ZONKA a nie bolda

nie baw sie w reczniki etc i jw na cworobocznych nie szyji trzymaj ew druga opcja nie trzymasz sztywno grzbietu oraz pochylasz sie do przodu kiedys złapałem tak kontucje przy frontach kiedy na smiesznych ciezarach rozluznilem miesnie i pochylilem sie-pozniej kuło w karku lekko powyżej łopatek

Masz wyraźnie zajechane mięsnie i jeszcze maskujesz to braniem przedtreningówki ? Bez sensu. Pompki są genialnym ćwiczeniem, ale jeśli mądrze je wpleciesz w swój program siłowy. Takie pompowanie w dni wolne mija się z celem.

Wydzielanie hormonu wzrostu jak i innych kluczowych hormonów (estrogen, progesteron, DHEA, testosteron), słabnie wraz z wiekiem, co ma istotny wpływ na różne tkanki i organy w naszym ciele, a szczególnie na mięśnie i kości. W wieku 20 lat stężenie HGH we krwi wynosi około 10 ng/ml, aby w wieku 60 lat spaść do około 5 ng/ml. Wpływ na zwiększone [...]

tego typu plnu najcześciej kończą się przetrenowaniem mm brzucha lub ewentualnie i tak zle wykonywanym planem treningowym ,jestes na masie wiec mm brzucha i tak nie odsłonisz, a jak plan treningowy jest również odpowiednio ułożony to wieloma ćwiczeniami angażujesz te mięśnie i dorzucanie osobnego planu na 'trening brzucha' jest bez sensu

Podwieszanie cięzaru jest ok - sam kiedyś próbowałem, bardzo wzmacnia mięsnie i ładnie rozbudowywuje plecy, liczba podciągnięc bez niego tego powinna wzrosnąć. Wyślij mu maila - profil -> wyślij e-mail. Pzdro

...szczerze mowiąc obydwa pytania brzmią mi dziwnie czy proszek czy kaps. bierze sie dawki jednakowe- oczywiście licząc substancję o ktorą chodzi. to zalewanie zależeć może tylko częściowo od diety, jednak nawet jeśli przy wiekszej podazy kalorii byłoby wieksze to lepiej uzyskac mięsnie i troszkę wody niz samą wodę lub z minimalna ilościa mięśni [...]

Zmiana treningów na jakie ? szczerze powiem to że ćwicze 6razy w tyg i do tego jeszcze 3 razy basen. Słyszałem różne opinie że się przepala mięśnie i taki tam a u mnie jest wręcz odwrotnie jak nie ćwiczę to czuje za spada mi forma. Może to nie prawda, ale takie jest moje zdanie

ja wiem, że najlepiej się rozciągać 'na bieżąco', tak oczywiście również robię; ale pytanie czy bardzo złe jest oprócz tego rozciąganie długo długo PO? w sensie mnie się np. zdarza, że po całym dniu mam takie mocno 'zesztywniałe' z wysiłku mięśnie, i ja to próbuję czasem rozciągać, a tu widzę, że wrecz się wtedy właśnie nie powinno?

MajkelTSW wiem o tym ale chcę przytyć i mięśnie i siłę wiekszą mieć ;)

Wiem co Ci może być mnie po wczorajszym treningu tez boli szyja i to chyba dlatego ze za duży cieżar brałem i jak wyżej była mowa mogłeś spinać mięśnie i odpychac sie głową bo już nie dawałeś rady tak jak ja to zrobilem na wczorajszym treningu (wstyd mi za to ze nie robiłem ostatnich powtórzeń dobrą techniką lol)

Ok mam 25 lat 86kg i 184cm. mój staż to ok 7 miesięcy. cel to mięśnie i siła. od jakiegoś czasu wciągam już białko a wcześniej stosowałem spalacz hyperdrine.dietka jest, zróznicowana ułożona przez fachowca który toteż zaproponował mi taki zestaw. Jednak chcę sie poradzić na forum. kasa nie gra roli. Moze zamiast size on lepszy by był storm??

dałesz fotki- gdzie w ogole ich prawie nie widac. tylko z przodu a to najgorsze ujęcie. a łydki jak łydki niczym się nie wyróżniają. ale murzyni maja tendencje do rozwiniętych lepiej mięsni. taka juz ich natura. zreszta spojrz na 50 % murzynów- dobre mięsnie i dobrze rzeźba- do tego jeszcze kolor skóry podkreśla bardziej. pzdr/

masz takie lopatki bo jestes chudy. Zacznij od ulozenia diety i koniecznie zapisz sie na silownie, basen. Zacznij rozbudowywac miesnie i je wzmacniac a odstawanie lopatek sie zmniejszy. Mi chyba najbardziej pomogło robienie pompek ale moge sie mylic bo tez troche plywam. A poza tym było [...]

jakieś białko (całodniowy mix) będzie wystarczające żeby ochronić mięśnie(i taniej),a i tak musisz mieć odpowiednią ilość kalorii żeby rosnąć. Pomyśl o tym jak o samochodzie im dłużej jeździ, tym więcej spala paliwa i jakieś dodatki jak nitro nic nie pomogą jak nie będzie paliwa hehehhe. Masz dużo jednostek treningowych w tygodniu,więc musisz [...]

Mam jeszcze 2 shoty tego laba to powbijam w różne mięśnie i zobaczę co i jak, najwyżej trzeba będzie kupić inny...

jak wyżej rozwija mięśnie i modeluje ładnie sylwetkę jeśli na delikatnym zarysie Ci zalezy to w sam raz

heh po pierwsze dieta to połowa sukcesu po drugie czy wiesz jak brac tescia (bo raczej go nie odstawisz co bym ci radził) mozna sobie krzywde zrobic uzywajac tego typu srodkow bezmyślnie po trzecie plan treningowy bo byc moze katujesz swoje miesnie i zamiast tyrac na + wychodzi na -